Ryte atidarius langą – net prieš pusryčius, prieš žinutes ir darbą – į kambarį patenka visiškai kitoks oras. Tai atneša naujos dienos pradžią, ir kūnas instinktyviai į tai reaguoja noru pajudėti. Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, tai pasitempti. Atsistokite, uždėkite rankas ant klubų, pasilenkite į priekį, į šonus, pakelkite rankas aukštyn, atsargiai pasukite kūną. Viskas – be įtampos, kvėpuojant. Tokie judesiai neturi tikslo „treniruotis“, jie veikiau yra būdas pažadinti vidinius išteklius. Po kelių minučių pradedate jausti, kad kūnas bunda ne tik išoriškai, bet ir viduje. Jei pridėsite keletą pritūpimų ir lenkimų su pauzėmis – susidaro ritmas, kuris pradeda dieną su švelnia energija. Tokia mankšta nėra sportas, tai priminimas sau, kad ryte galite judėti ne dėl rezultato, o tam, kad jaustumėtės gyvesni ir susikaupę.
Shot of a mature businessman looking thoughtfully out of an office window